Системный разбор стресса с точки зрения нервной системы: как он развивается, почему организм уходит в истощение, как стресс влияет на сон, ЖКТ, иммунитет, мышцы и энергию — и что можно делать, чтобы поддержать себя в разные периоды нагрузки.
Что входит в интенсив
Видеоуроки
Короткие уроки от Ксении Овсянниковой с разбором физиологии стресса, стадий стресс-реакции, влияния стресса на нервную систему, сон, ЖКТ, иммунитет, мышцы и энергию. Практические памятки с видеокомментариями
Отдельные рекомендации при остром и хроническом стрессе, а также при стрессе во время беременности и грудного вскармливания. Авторское пособие на 46 страниц
Подробный PDF-гайд о том, как развивается стресс, какие стадии проходит организм, почему появляется истощение и как поддерживать нервную систему до, во время и после нагрузки. Бонусные материалы
Дополнительные методички про сон, поддержку нервной системы и чек-ап анализов и обследований, значимых для заболеваний нервной системы.
Программа интенсива
1. Что такое стресс и почему он влияет на весь организм
Разберёте, почему стресс — это не только эмоции, а физиологическая реакция, в которую вовлекаются нервная система, сосуды, ЖКТ, иммунитет, мышцы, сон и общий уровень энергии.
2. Стадии стресс-реакции
Поймёте, как организм проходит этапы тревоги, адаптации и истощения, почему важно замечать первые признаки перегруза и не ждать, пока «само пройдёт».
3. Нервная система и ресурс
Разберёте, что происходит с нервной системой при длительной нагрузке, откуда берутся раздражительность, тревожность, мозговой туман, усталость, нарушения сна и состояние «не трогайте меня никто».
4. Как стресс влияет на тело
Отдельный разбор влияния стресса на сон, пищеварение, иммунитет, мышцы, энергию и восстановление организма.
5. Планируемый стресс: как подготовиться заранее
Что можно сделать перед перелётом, экзаменом, выступлением, операцией, сложным рабочим периодом или другим событием, которое требует адаптации.
6. Острый и длительный стресс: что делать после нагрузки
Как поддержать организм после сильного напряжения, что помогает на разных стадиях стресс-реакции и когда уже нужна очная помощь специалиста.
7. Практические памятки и бонусы
Рекомендации при остром и хроническом стрессе, отдельный блок для беременных и кормящих мам, а также дополнительные материалы по сну, нервной системе и обследованиям.