Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться [Дайан Маседо]

Как найти свой путь к здоровому сну - без волшебных таблеток и без унылой рутины.
Журналистка Дайан Маседо — ведущая новостей АВС и лауреат премии «Эмми» — много лет страдала от бессонницы и зависимости от снотворного. Когда лекарства перестали помогать, она решила подойти к проблеме профессионально: с журналистской настойчивостью, научным интересом и здравым смыслом.
В этой книге она собрала самые эффективные, неожиданные и работающие методы восстановления сна, основанные на данных сомнологии, психологической практики и собственных экспериментах.
Здесь вы найдете:
* Проверенные способы борьбы с бессонницей и храпом
* Практики для восстановления циркадного ритма
* Тактики сна при работе в ночную смену
* Роль питания, света, температуры и привычек в засыпании
* Советы сомнологов, неврологов, терапевтов и психологов
Книга не только помогает спать лучше, но и дает инструменты для адаптации сна под реальную жизнь, где есть дети, стресс, сменный график, кофеин, дедлайны и гаджеты.
Формат выдачи: pdf скан