Ягодицы эстетика и здоровье с позиции целостного подхода [Александр Волоткевич]
Ссылка на картинку
Программа включает 48 полноценных тренировок, которые затрагивают все ключевые аспекты:
Мобильность и гибкость – упражнения для улучшения подвижности суставов и снятия зажимов.
Сенсорная активация – пробуждение мышц для их правильной работы.
Неврологические техники – упражнения, влияющие на связь мозга и тела.
Общая коррекция и восстановление – комплекс для улучшения осанки и баланса всего тела.
Дыхательные практики – для активации глубоких мышц и улучшения работы диафрагмы.
Паттерны шага и работа со стопой – для правильного распределения нагрузки.
Силовые тренировки – методы, которые действительно работают на объем и тонус.