Йога и Аюрведа для здоровья. Терапевтические комплексы, дыхательные и медитативные практики самопомощи (Наталья Полянская)

Ваше тело говорит с вами. Вы готовы его услышать?
Усталость, стресс, тревожность, боли в спине, бессонница... Знакомо? Современный ритм жизни истощает нас физически и ментально. Мы теряем связь с собой, забываем слушать свое тело, игнорируем сигналы, которые оно нам посылает.
Эта книга — ваш личный проводник к здоровью и гармонии.
Йогатерапевт Наталья Полянская, с вместе которой занимаются более 100 000 человек, создала комплексную систему самопомощи, объединяющую древнюю мудрость Йоги и Аюрведы с практическими решениями для современного человека.
Внутри ее уникального пособия вы найдете:
1. Дыхательные техники и комплексы, которые за 15—20 минут вернут вам спокойствие, снимут тревожность и перезагрузят нервную систему.
2. Целевые комплексы для конкретных проблем: восстановление после ОРВИ, борьба с апатией и депрессией, снятие усталости глаз, помощь при защемлении седалищного нерва, плоскостопии, судорогах и многом другом.
3. Полезные рекомендации по питанию, сну и образу жизни, адаптированные под ваш индивидуальный тип конституции.
Комплексы рассчитаны под любой уровень подготовки — от новичков до практикующих и подойдут всем, кто хочет восстановить энергию после болезни, ищет натуральные методы улучшения здоровья без таблеток и находится в постоянном напряжении и не знает, как остановить поток тревожных мыслей.
Представьте, через несколько недель регулярной практики вы:
- Справляетесь со стрессом за 5 минут дыхательной практики.
- Чувствуете легкость в теле и ясность ума.
- Знаете, как помочь себе при любом недомогании.
- Живете в гармонии со своим телом и природными ритмами.
Аннотация
Усталость, стресс, нарушения сна — частые спутники современной жизни. Эта книга предлагает практические инструменты для восстановления здоровья через систему самопомощи, объединяющую йогу и аюрведу.
Книга включает три раздела: "Стоп-стресс" с дыхательными техниками для снятия напряжения за 15-20 минут, "Йогатерапия" с комплексами от конкретных проблем (восстановление после болезни, усталость глаз, боли в спине, плоскостопие и другое), "Аюрведа на каждый день" с рекомендациями по питанию и образу жизни.
Все техники описаны пошагово и адаптированы для любого уровня подготовки. Каждый комплекс содержит варианты упрощения и противопоказания. Методы основаны на древних традициях и имеют научное обоснование.
Формат: PDF скан