6 вебинаров о сбалансированном рационе, витаминах и диетах
Какое питание можно назвать правильным? Кто-то назовёт рацион, где много овощей и фруктов. Кто-то вспомнит слова бабушки: «любая домашняя еда полезна». А кто-то расскажет про кето-диеты, интервальное голодание или модный среди фудблогеров термин «интуитивное питание»
На курсе развеем популярные мифы, а ещё
поймём, как питаться сбалансированно и без вреда для здоровья
научимся выбирать продукты в магазинах и сочетать их на тарелке
запомним привычки, которые снижают риск онко- и других заболеваний
разберём нашумевшие диеты и выясним, что с ними не так
узнаем, что такое микрофлора и как её восстановить
За 6 занятий разберёмся в питании с самого начала: поговорим про витамины, микро- и макромолекулы, а потом обсудим различные режимы питания и научимся слушать и понимать свой организм
Программа
Что такое белки, жиры и углеводы и с чем их едят
Какие микроэлементы скрываются в любимых продуктах
Какие диеты бывают и все ли они губят наше здоровье
Что такое «гарвардская тарелка» и когда пора считать калории
Как вырастить здоровую микрофлору в домашних условиях
Какие витамины бывают и зачем следить за их количеством
Гульнара Самирханова
Лектор курса — гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, основатель лечебно-оздоровительного центра «Сальвия клиник»