Калариппаятту. Онлайн лаборатория Калари 1.2 [Адам Филлипс]

Подробности курса: учебная программа уроков 9-16 первого курса .

На 1-й неделе вы углубитесь в форму Аррапукай, добавив в последовательность Калугал (взмахи ног). Мы также рассмотрим 2-й и 3-й Калугал отдельно и то, как углубить эти упражнения, чтобы улучшить стабильность бедра и силу во внешних и внутренних ротаторах. К концу 2 уроков вы начнете чувствовать поток в Аррапукай, и ваше тело начнет течь все более и более легко.

На 2-й неделе вы должны освоить первую одноногую позу, позу Павлина, а также позу Дикого кабана. Вы узнаете, как преобразовать эту позу в форму аррапукай и как совершить прыжок с разворотом и приземлиться в лошадь. Мы также рассмотрим позу дикого кабана и посмотрим, как она вписывается в аррапукай.

На 3-й неделе вы узнаете, как пройти 2-й и 3-й Калугал. Мы добавим 2-й и 3-й повороты в форму Аррапукай и завершим ее закрытием. К концу вы также начнете практиковать Вадиву для усиления.

В течение 4-й недели курса мы будем работать над добавлением разгибания бедра к Калуге. Это придаст ударам динамичности и силы. Затем мы разберем форму Аррапукай и попрактикуемся в отдельных компонентах, прежде чем пройдемся по полной форме в одном потоке.Мы обсудим, как придать движениям импульс и поток, снять напряжение в теле и успокоить ум.

К концу этого курса у вас будет 60-минутная программа обучения, которую вы можете выполнять самостоятельно, и вы должны быть готовы перейти на уровень 2: построение потока и освобождение.

Совет от вашего учителя:

Перед началом обучающих видеороликов, пожалуйста, просмотрите 30-дневную программу тренировок, и если вы беспокоитесь о своем возрасте или физическом состоянии, пожалуйста, свяжитесь со мной напрямую. Кроме того, пожалуйста, не пытайтесь выполнять эти уроки до первого прохождения уровня 1.1 (Уроки 1-8); они необходимы для подготовки вашего тела к упражнениям / техникам, описанным на уровне 1.2.

Я очень рад видеть, что вы продвигаетесь по курсу, и надеюсь, что вы продолжаете оставаться преданным себе и своей практике.

Язык английский. есть машинный авто перевод на русский