Меню
Будет составлено простое и не требующее много времени меню. Норма кaлорий рассчитывается согласно вашему росту, весу, возрасту и физ. активности. Для тех, кто участвовал в других марафонах будет составлено новое меню.
Меню будет с профицитом или дефицитом кaлорий, в зависимости от ваших целей.
Пятиразовое питание из простых продуктов, которые при желании ты всегда можешь заменить. Кол-во приемов ты тоже можешь менять.
Меню подходит для тех, кто ест мясо и молочные продукты!
Тренировки
12 Силовых тренировок на все группы мышц с гантелями и штангой. Заниматься мы будем три раза в неделю.
Тренировки доступны по ссылке на YouTube, поэтому заниматься вы можете в любое удобное время.
Доступ к тренировкам навсегда.
Тренировки подходят для людей без ограничений по здоровью.