После внедрения рекомендаций из этого курса я гарантирую, что:
Тебе станет проще работать, меньше заморочек
Быстрее будешь включать фокус внимания
Прокрастинации станет в разы меньше
Закончишь вечно с собой бороться
Мы не будем выжимать результат из истощенной нервной системы, а пойдем мягким, но эффективным путем. Я знаю, как работает твой мозг и как можно с ним подружиться, чтобы не давить на себя.
Кому подойдет курс:
У тебя умственная работа
Ты устал, но не можешь нормально отдохнуть
Твоя продуктивность держится только на силе воли
Если хочешь спокойно жить и работать, без тревоги
Формат курса:
6 блоков, 20 видеоуроков по 5-15 минут. Есть текстовая версия этих уроков (для любителей читать). Плюс сделаю чек-листы на каждый блок, которые можно распечатать.
Блок 1 - Энергия и дофамин Куда утекает энергия, даже если ничего не делаешь? Как на самом деле работает дофамин и как выбираться из дофаминовой ямы Почему отдых не равен восстановлению Что такое энергетический бюджет 4 шага, как реально восстановить упадок энергии
Блок 2 - Сон и восстановление Почему мозг не может отключиться перед сном Как перестроить свой вечер для замедления Как бороться с мощнейшим стимулятором, который сбивает тебе сон Рассказываю, как сплю я и раскрываю свои вечерние ритуалы
Блок 3 - Цифровая гигиена Как цифровой шум ворует твою энергию Реактивность - неприятная побочка от цифрового шума Пошаговый план цифровой гигиены
Блок 4 - Утренний запуск Почему важность утра недооценивают Как проводить первые часы после пробуждения Про подводные камни, которые нагонят тебе тревожность прямо с утра
Блок 5 - Фокус и рабочие блоки Сколько реально держится рабочий фокус Как побороть быструю усталость от работы с помощью блоков Важные правила внедрения рабочих блоков, без которых они работают плохо
Блок 6 - Структура дня Как мы делим день на 3 опорные точки Как собрать структуру, если у тебя нестабильный график