Курс по осознанности/mindfulness [Наталья Зайцева]
Ссылка на картинку
Курс по осознанности/mindfulness доказательного врача-психотерапевта, сертифицированного DBT-терапевта Натальи Зайцевой
Программа вам подойдет, если вы:
Не имеете возможности обратиться за помощью к психотерапевту в индивидуальном порядке и пройти полный курс психотерапии
Ещё не нашли своего терапевта, но нуждаетесь в помощи грамотного специалиста прямо сейчас
Интересуетесь практиками осознанности, которые признаны научным сообществом и используются в доказательной психотерапии
Хотите получить помощь именно от Натальи Зайцевой, но не можете попасть к ней на индивидуальный приём
Проходите комплексную DBT, но нуждаетесь в большей поддержке для развития навыков осознанности
Хотите освоить mindfulness, но не хотите отрываться от дома, работы и уезжать на сомнительные ретриты в компании людей, которые кажутся какими-то странными
Научные исследования доказали: регулярная практика осознанности на протяжении восьми недель и дольше хорошо помогает людям:
С депрессией. Уменьшает выраженность симптомов депрессии и снижает риск рецидива, повышает активность областей мозга, связанных с положительными эмоциями
С гневом. Снижает уровень гнева, уменьшает эмоциональную возбудимость и выраженность дисфорического, злобно-подавленного настроения
С хронической болью. Уменьшает болевые и депрессивные симптомы, связанные с хронической болью, совершенствует навыки совладания с болью
С тревогой. Уменьшает тревожность и снижает риск её рецидива
С зацикливающимися мыслями. Снижает склонность к навязчивым мыслям и кручению мыслей о неприятных событиях
С заболеваниями и психосоматикой. Улучшает работу иммунной системы у больных с ВИЧ-инфекцией, улучшает состояние кожи при псориазе, снижает выраженность сердечно-лёгочных и желудочно-кишечных симптомов
С неустойчивостью внимания. Повышает концентрацию внимания и улучшает познавательные (когнитивные) функции головного мозга
Во время стресса. Улучшает навыки эмоциональной регуляции, снижает уровень стресса и напряжения, повышает уровень чувства спокойствия, внутренней устойчивости, душевного равновесия и благополучия
Пройдя этот курс по осознанности, вы:
Увеличите количество радости и счастья в жизни
Уменьшите выраженность физических и психологических страданий
Избавитесь от стресса и напряжения
Укрепите своё здоровье
Улучшите отношения с другими людьми
Повысите стрессоустойчивость
Преодолеете прокрастинацию
Научитесь лучше идентифицировать свои потребности
Будете в лучшем контакте со своими чувствами и эмоциями
Начнёте легко управлять своим вниманием
Научитесь освобождаться от разрушительных мыслей, образов и ощущений
Снизите чувствительность к переживаниям
Будете присутствовать в собственной жизни и жизни близких людей
Перестанете бегать от себя и сможете переживать действительность такой, какая она есть