"Внедряем привычки"
настольная книга по настройке мозга для достижения успеха
Что внутри:
- Пошаговая технология - как гарантированно внедрить любую привычку.
- Конкретные примеры для самых нужных привычек помогут вам приступить сразу к делу.
- Секретные техники, без которых быстро случается откат.
- Удобные и красивые бланки, которые превратят работу с привычками
в занимательную игру.
Вы узнаете, как поменять свои привычки - меньше есть, ходить в спортзал, бросить курить, не раздражаться на близких, эффективно работать и... что еще есть в вашем списке? Это не просто и не быстро. Но возможно.
Привычки можно изменить, если понять, как именно они устроены.
С книгой "Внедряем привычки" вы сможете шаг за шагом разобраться - как подобрать привычки для ваших целей, что помогает их внедрить и как это сделать без насилия над собой.
Книга состоит из 10 частей:
Часть 1. Привычка для вашей цели
Часть 2. Конструктор привычек
Часть 3 Триггеры
Часть 4. Внедрение ритуалов (микродействий)
Часть 5. Система позитивного подкрепления
Часть 6. Невидимая сила, для внедрения привычек
Часть 7. Система дополнительной мотивации для внедрения привычек
Часть 8. Барьеры на пути внедрения привычек
Часть 9. Как бороться с вредными привычками
Часть 10. Как сделать так, чтобы привычка осталась навсегда
В книгу вошли:
- более 100 примеров,
- 50 упражнений,
- 20 бланков: календари, схемы для целей и привычек, таблицы для отслеживания результатов и др.
- около 15 техник для постановки целей, работы с убеждениями и барьерами, борьбы со стрессом, самомотивации.
- и, конечно же, всё для избавления от вредных привычек и внедрения полезных.
Формат PDF
