Практический курс. Соберите свою персональную медитацию — под ваше дыхание, ваше тело, вашу цель.
Программа: 10 вебинаров
Основы медитации
4 типа дыхательных практик, дзен-медитация, мантры, медитация преображения. Находим ваш ритм и позу. практика + скрипты медитаций
Медитация и счастье
Техника 6R, остановка руминации, сканирование тела. Как подружить голову с телом. бланк-карта интроспекции
Осознанность по-русски
Принятие без самообмана. Практика избавления от обиды, вины и стыда. ключ-карты к эмоциям
Самогипноз: основы
Чем отличается от медитации. Три техники вхождения в транс. Быстрый опыт гипнотического состояния. 3 техники самогипноза
Самогипноз для изменений
Три типа гипнотических изменений. Пять способов создавать мощные внушения. Техника телесного транса. цикл внушений на практике
Гипнотическое программирование
«Машина времени», «Новый взгляд на жизнь», работа с вторичной выгодой и тревожностью. скрипты «под ключ»
Мотивация в самогипнозе
«Точка кипения», «Развилка дорог» — как запустить изменения, когда силы воли не хватает. готовые скрипты
Медитация любящей доброты
Метта-бхавана в современной интерпретации. Благодарность, эмпатия, осознанная речь. схемы осознанной речи
Метафора и подсознание
Создание личной метафоры и её интеграция. Поиск внутренних ресурсов через образы. психотехника «Метаморфоза»
Общение с бессознательным
Идеомоторные сигналы, маятник, движения пальцев. Уравновешивание логики и эмоций. практика «Думай, говори, чувствуй»
Перестаньте зависеть от чужих медитаций
Научитесь медитировать по-своему и освойте самогипноз — навык, который останется с вами навсегда.