Программа курса:
20 домашних тренировок в формате «Повторяй за Катей»
Каждый будний день вам открывается по 1 тренировке длительностью 30–40 минут, чтобы проработать мышцы всего тела. Вы сможете легко влиться в режим и находить время на короткие тренировки каждый день. Вас ждёт сочетание силовых тренировок с пилатесом, кардио, функциональными 3D-тренировками, укреплением внутренних мышц.
7-дневный FMD-марафон похудения
До старта домашних тренировок от Кати мы проведем марафон FMD — похудения. FMD — диета, имитирующая голодание, но вы все равно остаетесь сытыми. Многие мечтают ее пройти, но это можно делать только под руководством специалиста-профессионала.
7-дневный марафон чистого питания
Также вы можете выбрать более простой и щадящий вариант — сбалансированное питание. Все включено: разборы составления меню, рецепты блюд, списки продуктов. От вас — только берите и делайте!
Тренировки на неделю марафонов
Каждый день во время марафонов по питанию вам открывается 1 тренировка длительностью 30-40 минут от Кати и Стаса, профессионального тренера по биомеханике и дыханию. Тренировки направлены на проработку пресса с помощью техники дыхания, ягодиц за счет включения стоп и грудной отдел, а также освоение соматики с дыхательной техникой и медленными движениями.
5 уроков от нутрициолога
Научитесь сами составлять для себя рацион сбалансированного питания, по методу «здоровой тарелки». Такая система поможет вам избавиться от лишнего веса и поддерживать форму. Вы заметите, как улучшится качество кожи и самочувствия без голодания, строгих диет и подсчёта калорий! Научитесь питаться вкусно, сытно и сбалансированно.
Готовый план питания на 2 недели и рецепты блюд
Вы получите готовый план питания на 2 недели. От вас требуется только закупить продукты в магазине по нашему списку и готовить по рецептам из него. Также предоставляем 30+ рецептов блюд на любой вкус.
Тариф Премиум
7-дневный FMD-марафон похудения
7-дневный марафон чистого питания
Комплекс тренировок на неделю марафонов
Программа сбалансированного питания
Готовый план питания с рецептами на 2 недели
20 тренировок от Кати Усмановой
