Ваш мозг не устал — он сломался, и это можно починить. Нейробиолог и практикующий невролог-геронтолог объясняют: туман в голове, провалы памяти и «возрастная» усталость — это симптомы конкретных, устранимых сбоев.
Внутри книги вы найдете МРТ-навигатор, лабораторные маркеры скрытых катастроф, доказательные протоколы для 40+, 60+ и 80+. Только уровни доказательности А и B. Ваша цифра в паспорте —это исходный код, но какую программу запустить — решаете вы.
Содержание
Глава 1. Границы нормы. Физиологическое увядание vs Нейродегенерация
Глава 2. Цифровая карта старения. МРТ-навигатор для рационального скептика
Глава 3. Клеточный апокалипсис. Inflammaging, глимфатический застой и митохондриальный кризис
Глава 4. Мышечный эндокринмум. Как физическая активность переписывает судьбу гиппокампа
Глава 5. Ночной клиренс. Архитектура сна и борьба с невидимой гипоксией
Глава 6. Прогностическая машина. Кибернетика стресса и перепрошивка когнитивных карт
Глава 7. Эндокринные качели. Терапевтические окна ГЗТ в менопаузе и андропаузе
Глава 8. Фармакологический триак. Ноотропная иллюзия и антихолинергическая нагрузка
Глава 9. Лабораторный щит. Инсулинорезистентность мозга и маркеры метилирования.
Глава 10. Дорожные карты долголетия. Возрастные протоколы и домашний скрининг