Не терпи, если не устраивает: Как сделать отношения честными и гармоничными (Айлин Коэн, Эдрика Ричардсон)

Книга психотерапевтов Айлин Коэн и Эдрики Ричардсон – это руководство по построению здоровых отношений с людьми и с самим собой.

Опираясь на научные данные и результаты социологических исследований, иллюстрируя свои выводы живыми примерами из практики, авторы изучают природу отношений между людьми, объясняют, почему крепкие связи с окружающими важны для каждого человека, и анализируют шесть этапов движения к полноценным отношениям.

В книге много доступных каждому упражнений, выполняя которые, вы поработаете с семейной историей, узнаете, какова роль самоопределения в отношениях, что такое треугольники и чем полезна уязвимость, научитесь эффективной коммуникации и освоите навык самоанализа. Все это поможет вам, развиваясь и совершенствуя себя, улучшить отношения с людьми.

•Серия «Дневник самотерапии». Книги для кропотливой работы над собой под руководством опытных экспертов.

•Практическая помощь по выстраиванию личных границ без чувства вины.

•Поможет прекратить повторение токсичных сценариев в отношениях.

•Инструменты для честного и безопасного диалога, без разрушения отношений, когда что-то не устраивает.

Все мы находимся в отношениях — романтических, семейных, дружеских или рабочих, и качество нашей жизни напрямую зависит от того, как мы их выстраиваем. Поэтому так важно учиться говорить о своих чувствах и потребностях честно и экологично. Эта книга написана опытными психологами и экспертами по отношениям для тех, кто хочет научиться отстаивать свои границы и открыто и спокойно выражать недовольство в паре или семье. Авторы предлагают конкретные инструменты: методики ненасильственного общения, техники формирования «я-высказываний», упражнения для анализа собственных реакций и потребностей, приемы конструктивной обратной связи. Все это поможет вам, развиваясь и совершенствуясь, улучшить отношения с людьми и сделать свою жизнь спокойнее и понятнее.

Формат: PDF