Обновленная программа по осанке и тазовому дну (Надежда Афанасьева)

Aноним · 26 Июл 2025

Здоровая спина «это расслабление мест спазмов и боли, укрепление мышц спины и мобильные (функциональные) суставы и позвоночник. Все эти 3 этапа восстановления спины ждут вас на курсе»

О курсе
Курс по здоровой спине
Он же курс по осанке, реабилитации спины, здоровым суставам, стопам и опорно-двигательному аппарату, мфр, дыханию

Курс по тазовому дну внутри курса по осанке
10+ уроков, которые показаны всем девушкам. Особенно при планировании беременности и постродовом восстановлении

На курсе произведем самодиагностику
Вы определите наличие или отсутствие у себя основных нарушений осанки и поймёте на чем нужно сделать особый акцент в тренировках

Подробнее о курсе:

Минимизация болей во всех отделах позвоночника, приведение тела к большей симметрии
Расслабим поясницу, будем работать с излишним прогибом
Усилим лимфоток во всем теле для снятия отечности
Минимизируем сутулость, раскроем грудной отдел
Выполним упражнения от всех деформаций стоп
Проработаем тазобедренные суставы
Проработаем плечелопаточный комплекс (от завернутых вперед плеч)
Будем оздоравливать суставы
Поработаем с дыханием и спазмом в диафрагме
Помимо осанки подтянем руки и заметим улучшение в подмышечных мешочках, улучшим состояние шеи и овала лица, укрепим ягодицы и пресс
Будем работать с шеей, убирать выдвинутую вперед голову («компьютерную» шею)
Восстановим тазовое дно