Обучающий курс по движению и тренировкам в трех плоскостях Метод 3D. 2 Ступень. 1 Пакет [Ольга Якубенко]

Направление 3D было разработано на основе анализа человеческих движений в реальной жизни.

Когда мы ходим и резко поворачиваемся на окрик, поднимаем ребенка или тянемся на полку за чем-то, приседаем завязать шнурки или наклоняемся поднять что-то с пола - задумываемся ли мы о правильных наклонах?

Как мы готовим еду на кухне? Одной рукой открываем духовку, второй берем противень, ногой выбрасываем мусор.
Движения разнообразные, нелинейные. Их огромное количество.
Если понаблюдать, как люди играют в теннис, играют с детьми, выгуливают собак, мы увидим ту же картину.

Тренировки 3D помогают:
-Отлично проработать все мышцы;
-Развить их силу и эластичность;
-Вернуть подвижность тем суставам; которые должны быть мобильны

Работаем с развитием мобильности и стабильности для:
-Правильного функционирования всех мышц и суставов;
-Устранения проблемных зон и болей в теле;
-Предотвращения травм;
-Хорошего самочувствия и улучшения спортивных показателей.

12 интенсивные тренировки (зависит от пакета), направленные на проработку:
— мобильности и стабильности суставов
— фасциальную упругость
— устранение проблемных зон
— прорисовку рельефа
— укрепление мышц и связок
— корректировку осанки и походки

Потребуются: гантели, желательно разных весов (для рук и ног), ленточный экспандер (резина) для ног (необязательна), разметка