[Перестройка] Как остановить поток навязчивых мыслей? И cфокусироваться на важном [Даниил Ривин]

Научно доказано, что регулярная медитация влияет на структуру мозга.
На воркшопе научимся использовать техники mindfulness: они не дадут навязчивым мыслям овладеть вами и помогут успокоиться.

О воркшопе

Разговор про медитации и осознанность (mindfulness) может отпугивать: не каждому нравятся ассоциации с нью-эйджем и буддистскими практиками. В них эти подходы действительно используются – но они давно стали нормой и в доказательной терапии. Британский минздрав (NHS) рекомендует mindfulness для лечения пациентов с депрессией, американская армия включила ее в подготовку будущих солдат, аученые из Гарварда выяснили, что регулярная медитация влияет на структуру мозга. На этом воркшопе мы научимся использовать техники mindfulness, которые помогут не давать навязчивым мыслям овладеть вами, успокоиться и сконцентрировать внимание на том, что для вас важно.

вы научитесь

• Замечать, что вы попали в поток негативных мыслей
• Фокусировать внимание на том, что считаете важным
• Останавливать этот поток и отсекать тревожные мысли
• Снижать тревожность и успокаиваться без препаратов

преподаватель

Даниил Ривин – выпускник психологического факультета СПбГУ и нескольких программ повышения квалификации в области когнитивно-поведенческой терапии и физиологии нервной системы в МГУ.