Pilates. Базовый уровень. Тариф Базовый. Ноябрь 2022 [Ксения Назарова]

Галадриэль · 29 Ноя 2022

Отличие данного курса от курса "Pilates. Пилатес. Базовый уровень" в 13 занятии которое очень важно для женского здоровья, и который автора добавила в своем обновленном курсе!

Я профессиональный тренер по пилатесу
Помогу Вам ходить, двигаться и ЖИТЬ без боли
И обрести красивое и здоровое тело

Почему я?

- Помогу Вам самостоятельно избавиться боли в спине и суставах
- Научу слышать, понимать и любить свое тело
- Помогу восстановить здоровье после марафонов, качалок и фитнес-центров

ЗДОРОВАЯ СПИНА И МЯГКОЕ ПОХУДЕНИЕ:

Для начинающих, людей с заболеваниями спины/суставов, женщин в послеродовом периоде
13 тренировок по 45-50 минут
Все уроки В ЗАПИСИ и Вы сами выбираете удобное время для занятия
Занятия рассчитаны на 3-4 раза в неделю
НУЖЕН только коврик и обыкновенное полотенце

ПРОГРАММА КУРСА:

1. Расслабляем поясницу, таз и грудную клетку
2. Гибкость всего тела (со скалкой и полотенцем)
3. Подвижные ТЗБ суставы (с полотенцем)
4. Снимаем напряжение с шеи
5. Пробуждаем мышцы тазового дна и живота
6. Подвижные плечевые суставы
7. Здоровые стопы
8. Выравнивание таза (работа с перекосами)
9. Упругие ягодицы и здоровая поясница
10. Снимаем отеки
11. Королевская осанка
12. Связь стоп, таза и грудной клетки
13. Восстановление тазового дна