[Питер] Вот так выглядит тревога, навыки КПТ для ее преодоления [Дэвид Кларк]

Тревога имеет много лиц. Она может выглядеть как хроническое избегание, руминации, страх неопределенности, поиск утешения, катастрофическое мышление или страх потерять контроль. Существует несколько категорий тревоги, но все они имеют одну общую черту — мешают нам жить своей жизнью. Страдают наша работа, семья, страдаем мы сами. Но страдать не обязательно! Это руководство, написанное психологом и экспертом по тревожности Дэвидом А. Кларком, предлагает целевые, проверенные решения, которые помогут взять под контроль вашу тревогу — и вашу жизнь.
С помощью этого руководства вы научитесь:
• определять тревожные мысли и привычки, которые усиливают тревогу;
• использовать целевые навыки для управления симптомами;
• выходить из порочного круга тревоги, беспокойства и катастрофического мышления;
• чувствовать душевное спокойствие.
Введение. Чего ожидать?
Глава 1. Слишком много размышлений
Глава 2. Тревога из-за тревоги
Глава 3. Великий побег
Глава 4. Побежден, но не сломлен
Глава 5. Катастрофизация
Глава 6. Ловушка неопределенности
Глава 7. Повторяйте мне снова и снова
Глава 8. Это все моя вина
Глава 9. Могу ли я сломаться?
Глава 10. Когда страх порождает страх
Глава 11. От старых привычек трудно избавиться
Глава 12. Не могу отпустить
Заключение. Это и есть ваша тревога
Приложения
Благодарности
Дополнительные материалы