Почему я застреваю в навязчивых мыслях. Справиться с тревожностью [Бён Джи Ён]

Почему я застреваю в навязчивых мыслях
Справиться с тревожностью и открыть путь к спокойствию

«Почему я переживаю о том, что думают другие?», «Почему мне сложно переключиться на что-то хорошее, когда я злюсь или обижен?»...

Многие из нас застревают в бесконечном потоке размышлений. Кажется, что если все обдумать, то станет легче. Но чем больше мы анализируем, тем сильнее тревожимся — и тем крепче становимся пленниками собственных мыслей.

Автор книги, Бён Джи Ён, доктор наук в области клинической и консультативной психологии, объясняет, почему разум превращается в ловушку и как мягко выбраться из нее. Она делится простыми практиками и медитациями, которые помогают навести порядок в мыслях, вернуть душевное спокойствие и ясность ума.

Эта книга:

- для тех, кто устал от тревог и навязчивых мыслей;
- предлагает 52 метода тренировки силы ума;
- показывает, что зацикленное мышление — это не слабость, а попытка психики защититься от боли;
- учит отпускать лишнее, понимать свои эмоции и возвращаться к настоящему моменту;
- помогает обрести внутреннее равновесие, ясность и контакт с собой.

Чуть больше чем за два часа чтения вы поймете: побеждать мысли не нужно — достаточно научиться слышать себя сквозь их шум.

Мы думаем, анализируем, переживаем, сочиняем сценарии, сомневаемся и теряем связь с настоящим. Мы создаем истории из мыслей, эмоций и воспоминаний. Разум помогает нам понимать мир, но иногда он начинает диктовать правила, загоняя в бесконечный поток размышлений. Книга Бён Джи Ёна, доктора наук в области клинической и консультативной психологии, рассказывает, как освободиться от привычки "думать о мыслях", перестать бесконечно прокручивать одно и то же и наконец почувствовать внутреннюю тишину. Автор объясняет, почему разум порой превращается в ловушку, и предлагает 52 простые умственные практики, которые помогают успокоить внутренний шум, вернуть ясность и научиться быть здесь и сейчас — в жизни, а не в мыслях о ней.

Формат: скан PDF