Программа домашних тренировок по калистенике с собственным весом. От простых упражнений к более сложным, с акцентом на правильную технику, здоровую биомеханику и постепенное развитие силы, выносливости и контроля над своим телом.
Впереди вас ждёт программа
«Калистеника дома». Она состоит из трёх модулей и более чем 30 упражнений в коротком видеоформате, из которых вы сможете самостоятельно составлять свой тренировочный план.
Первый модуль — закладываем базу: изучаем правильную технику, укрепляем мышцы и разбираем, как двигаться безопасно и эффективно. Его важно пройти хотя бы один раз, выполняя каждую тренировку вместе со мной, для понимания того как строить движение.
Второй модуль рассчитан на более подготовленное и окрепшее тело. Здесь нагрузка становится выше, а упражнения — технически сложнее.
Третий модуль посвящён освоению сложных силовых элементов калистеники, к которым вы будете постепенно готовы благодаря фундаменту, заложенному в первых двух модулях.