Мы всё за вас придумали: меню с рецептами на каждую неделю, если вы любите готовить, и подборки из доставок, если нет времени или желания заморачиваться.
Вас ждёт питание по новой системе 4F: Fast (быстрое) + Filling (насыщающее) + Fusion (фьюжн) + Fit (с высоким содержанием белка).
Утренние тренировки
Шесть тренировок в неделю по 7–10 минут каждая. Утренние тренировки помогают быстрее проснуться, улучшить тонус кожи, уменьшить отёчность и лучше концентрироваться в течение дня.
Основные тренировки
Два уровня сложности: на основном — две тренировки в неделю, на жёстком — пять, каждая около 20 минут. Внутри: ВИИТ, силовая и функциональная часть. Можно сочетать их с утренними или выполнять отдельно.
Весёлые фан-тренировки
По субботам будем веселиться и экспериментировать. На этих тренировках мы учимся и знакомимся с новыми движениями. В этом году попробуем бокс — обычный и тайский.
Тренировки для красивых сторис
Каждое воскресенье вас будет ждать особенная тренировка — все упражнения в ней подобраны так, чтобы и получить пользу, и снять красивый таймлапс. Всё ради урожая огонёчков в директе!
Беговые аудиотренировки для новичков
Поможем новичкам настроить технику и влюбиться в бег. Каждую неделю две новых аудиотренировки.
Чёрные ящики
Шесть дней в неделю вас ждёт настоящий кот в мешке — это секретные тренировки, которые можно выполнять, если вам вдруг не хватило нагрузки или просто хотите попробовать что‑то новое. Больше ничего не расскажем, иначе испортим сюрприз!