Self-Made. Тариф Максимальный (Валентина Мишина)

Тело — это индикатор, лакмусовая бумажка, которая показывает, в каком состоянии твоя жизнь.
Мне категорически не нравится то, что происходит в фитнес-индустрии сейчас. И я искренне не согласна, что людям льют в уши инфо-помои, спекулируя на желании похудеть по-быстренькому, по факту лишь усугубляя их проблемы. За это меня и недолюбливают продавцы чудотворных способов похудеть

Тебе подойдет этот курс, если ты:

• Новичок в фитнесе, но хочешь иметь спортивное, подтянутое тело, крепкое здоровье, забыть про усталость и недовольство собой
• Офисный работник с хронической усталостью, проблемами со здоровьем и осанкой, перманентно находящийся в стрессе и напряжении
• Молодая мама, которая хочет вернуть физ. форму после родов, улучшить самочувствие, восстановить силы и снова начать нравиться себе в зеркале
• Тренер, который хочет улучшить свою форму, быть более привлекательным для своих клиентов и подчеркивать свой статус внешним видом
• Человек с избыточным весом и стремишься похудеть, повысить самооценку и улучшить здоровье
• Продвинутый фитнесист, который хочет глубже разобраться в теме и помогать другим людям
• Любитель фитнеса, который тренируется давно, но не видит результата

Self-made — это концепция Self-made построена на периодизации, нейронаучном подходе к питанию и правильной технике выполнения упражнений:

• 4 месяца работы по методике периодизации, созданной для американских атлетов и адаптированной для обычных людей
• 4 цикла (периода), каждый период — это четко выверенная система тренировок и питания
• видеоуроки по особой технике выполнения упражнений. Спорим, твой тренер не знает, как делать это правильно?

Концепция Self-made построена на периодизации.
Это методика американских атлетов, которая адаптирована для любителей: работа с телом разбита на 4 периода. Для каждого цикла предусмотрена своя интенсивность нагрузок и особенная система питания. Для получения результата и — главное! — для его сохранения важно поочередно пройти все 4 этапа: каждый из них выполняет свою функцию.

1. Формирование мышечной массы
   Период, во время которого особое внимание уделяем питанию, режиму дня и сна — только так мышечная масса будет формироваться правильно и в долгосрочную перспективу
   
   
2. Силовой
   Во время этого периода мы знакомимся в телом и мышцами. Изучаем технику и делаем на практике силовые упражнения, которые помогают формироваться мышечному каркасу
   
   
3. Выносливость
   Этот этап посвящен развитию мышечной выносливости — это поможет увеличивать нагрузки без ущерба для своего состояния и самочувствия. Выше нагрузки — круче результат
   
   
4. Жиросжигание
   Заключительный этап трансформации — тело, прошедшее через этап избавления от жира, становится более рельефным и подтянутым

Программа

Модуль 1. Введение

• Урок 1. Как работает этот курс? Пошаговое руководство по обучению
• Урок 2. Что такое периодизация и нейронаучный подход?
• Урок 3. Как отслеживать свой прогресс? Установка целей и мониторинг:
• Урок 4. Что будет требоваться от вас в курсе? Ответственность и дисциплина
• Урок 5. «Как себя настроить и дойти до конца»
• Урок 6. «Как побороть нежелание идти в зал и сделать тренировки привычной рутиной?»

Модуль 2. Питание

• Урок 1. Как нейронаука объясняет связь питания и тренировок?
• Урок 2. Какие продукты действительно помогают в тренировках?
• Урок 3. Как выстроить питание для максимальной энергии и концентрации?
• Урок 4. Когда и как нужно есть для улучшения результатов?
• Урок 5. Как избежать ошибок в питании, которые мешают прогрессу?

Модуль 3. Тренировки

• Урок 1. Почему силовые тренировки - основа красивого и здорового тела?
• Урок 2. Какие мышцы нужно | качать, чтобы выглядеть круто?
• Урок 3. Почему нельзя отказываться от разминок заминок?
• Урок 4. Как дышать во время упражнений, чтобы не: выдохнуться через 5 минут?
• Урок 5. Урок 5. Ура, я вижу первые изменения. Что дальше?
• Урок 6. Как делать базовые упражнения, чтобы они работали?

Модуль 4. Восстановление

• Урок 1. Почему отдых так важен для прогресса в тренировках?
• Урок 2. Как понять, что вам нужно больше отдыхать?
• Урок 3. Сколько времени нужно для восстановления между тренировками?
• Урок 4. Как улучшить качество сна для максимального восстановления?
• Урок 5. Какие методы активного восстановления работают лучше всего?

Модуль 5. Мышечный

• Урок 1. Как правильно тренироваться, чтобы мышцы росли?
• Урок 2. Комплекс упражнений, которые лучше всего влияют на рост мышц
• Урок 3. Как питаться, чтобы правильно набирать мышечную массу?
• Урок 4. Почему важно поддерживать режим дня в период набора мышечной массы?
• Урок 5. Спортивные добавки, которые помогут ускорить процессы восстановления
• Урок 6. Что делать, если прогресс замер на месте?

Модуль 6. Силовой

• Урок 1. Как построить силовой цикл для регулярного! прогресса?
• Урок 2. Сколько подходов и повторений нужно для роста силы?
• Урок 3. Какие методы тренировки помогают избежать застоя в силовых тренировках?
• Урок 4. Как улучшить восстановление при силовых тренировках?
• Урок 5. Как избежать травм при работе с тяжёлым весом?

Модуль 7. Выносливость

• Урок 1. Что такое мышечная выносливость и как она работает? Аэробные и анаэробные системы
• Урок 2. Как тренироваться, чтобы росли не только мышцы, но и сила?
• Урок 3. Что такое кардионагрузки и как они влияют на силовую выносливость?
• Урок 4. Почему важно правильно дышать и о чем говорит пульс во время тренировки?
• Урок 5. Как научиться быстро и эффективно восстанавливаться после тренировок?

Модуль 8. Жиросжигание

• Урок 1. Какие должны быть тренировки, чтобы жир уходил?
• Урок 2. Хочу рельефное тело. На какие тренировки мне налегать?
• Урок 3. Как питаться, чтобы рельеф формировался, а жир уходил?
• Урок 4. Почему качественный сон — это не только отдых и восстановление, но и один из главных жиросжигателей?
• Урок 5. Какую роль для рельефа играет вода?

Тариф Максимальный:
- все модули программы
- видео-курс "Красивый живот"
- видео-курс "Супер ягодицы"
- антицеллюлитный комплекс для гладкой и красивой кожи
- эфир с психологом на тему "РПП"
- доступ к эфирам закрытого клуба Красивых и здоровых
- первая, эксклюзивная книга Валентины Мишиной
- участие в 6 мастер-майндах с разборами
- закрытые выступления приглашённых экспертов
- инструменты самомотивации: как без преодоления себя получать кайф от тренировок и ЗОЖа, без скуки и самопринуждения
- онлайн-курс "Как поднять самооценку и получать от жизни максимум"
- авторский гайд артёма Курепина "Как на автомате улучшать свои результаты благодаря выстроенной системе автоматизмов и управления привычками"
- лекция "Система тайм-менеджмента и эффективного управления временем через цели"
онлайн-курс "Как поднять самооценку и получать от жизни максимум"
- гайд "Как сохранить результаты после диеты и всегда оставаться в форме"
- видео-курс "Секреты сверхдостижений- как получать аномально высокие результаты, которые считают невозможными"