Сомнология и тревожные расстройства [Алексей Красиков,Владимир Дорохов]

Содержание программы:

• Тревожные расстройства и нарушения сна. Причины и методы коррекции
• Вторичная тревога из-за страха не уснуть
• Конкретные практические инструменты для лучшего засыпания
• Современные тенденции в мире по теме сна или сознания в целом
• Безмедикаментозные способы влияния на сон
• Какие бывают проблемы при отсутствии полноценного сна

Физиология сна
1 Зачем мы спим и что такое сон
Коротко и обще
2 Циклы и фазы сна
И зачем нужно о них знать
3 Глимфатическая система
Способы очистки организма и мозга во время сна
4 Симпатика и парасимпатика
Принципы работы и как это влияет на сон
5 4 П
Предпосылки, провокаторы, закреплённые установки
6 Ошибки по пути к здоровому сну
Мифы и их развенчивание
Хронобиология

• Что это такое
• Циркадные ритмы
• Спектры света
• Хронотипы
• Проблемы со сбитым графиком
• Социальная несостыковка, джетлаги, пересып по выходным и пр.

Авторы и ведущие программы :
Алексей Красиков и Владимир Дорохов
Алексей Красиков
Основатель Школы Эмоционального Интеллекта, автор и ведущий всех образовательных продуктов данного проекта.
Эксперт в области эмоциональных расстройств и стрессоустойчивости.
Автор первого в России и СНГ YouTube-канала о ВСД, панических атаках и неврозах — «Неврозы Мегаполиса», который уже более 9 лет вещает и образовывает население о том, как справиться с «симптомами» вегетососудистой дистонии, как избавиться от панических атак, а также о причинах неврозов и техниках работы с ними.
Уже более 12 лет Алексей консультирует клиентов из самых разных социальных классов, от домохозяек до бизнесменов из списков Forbes по вопросам эмоциональных расстройств и стрессоустойчивости.
Владимир Дорохов
Доктор биологических наук, с 2008 года заведующий лаборатории «Нейробиологии сна и бодрствования» в Институте Высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Российской академии наук.
Уже более 20 лет занимается физиологией сна. Более 400 научных публикаций, научные степени, организация и участие в международных конференциях, совместные исследования с европейскими и японскими учёными, разработка приборов исследующих и улучшающих сон, в том числе и на базе Сколково.