[Stepik] Антивыгорание и баланс: система жизни без хаоса (Валерия Хамдохова)

Постоянная усталость, прокрастинация, перегруз, ощущение, что ты «на износе» — это не лень, а выгорание. Этот курс помогает выйти из замкнутого круга срывов и начать жить иначе.
Ты найдёшь, где теряется энергия, научишься восстанавливаться, работать без истощения и выстроишь систему, которая держит тебя в фокусе и балансе.
Без мотивационного шума — только практичные шаги, которые реально работают.

Чему вы научитесь

• Выявлять настоящие причины своей усталости и выгорания
• Понимать, где утекает энергия, и как это остановить
• Строить систему жизни и работы, которая не ломает
• Работать без перегруза и восстанавливаться осознанно
• Настраивать ритм дня, недели, месяца под себя
• Создавать поддерживающую среду и устойчивые привычки
• Держать фокус и баланс без постоянного надрыва
• Не скатываться обратно в хаос после улучшений

Цели курса

Помочь понять причины выгорания и создать устойчивую систему жизни и работы с сохранением энергии и баланса.

Почему стоит выбрать этот курс

Структурированный и практический подход с чёткими шагами и проверенными инструментами, которые легко внедрять в повседневность.

Что приобретут ученики после освоения

• Осознание своих ресурсов и уязвимых мест
• Навыки планирования работы и отдыха для сохранения энергии
• Способы формирования поддерживающих привычек и окружения
• Чёткий план действий для долгосрочной устойчивости и предотвращения выгорания

Особенности курса

• Короткие и ёмкие уроки с практическими заданиями, бонусами и удобными таблицами
• Варианты заданий с обратной связью и для самостоятельной проверки
• Подходит для людей с разным уровнем загруженности и опытом

Для кого этот курс

Для тех, кто чувствует усталость даже после отдыха Для выгоревших, уставших и тех, кто «держится на остатках» Для тех, у кого жизнь — это хаос задач и ноль восстановления Для самозанятых, специалистов и креаторов без чёткой системы Для всех, кто хочет вернуть энергию, ритм и устойчивость Для тех, кто не ищет мотивацию, а хочет настроить нормальную жизнь