В программу интенсива входят несложные упражнения, которые вы сможете выполнять в любом месте.
Ежедневная гимнастика (10 минут)
Расслабление шеи (самомассаж) (30 минут)
Раскрытие подзатылочной области (30 минут)
Плечи и шея
Укрепление мышц. Развитие силы мышц шеи (15 минут)
Убираем холку. Улучшаем статику шеи (15 минут)
Движения лопаток. Тренировка у стены (15 минут)
Полезные привычки для шеи
Голова как шарик
Мьюинг
Движения плеч