Часто мы тренируемся, стараемся укреплять мышцы, но живот всё равно выпирает после еды, а в центре остаётся ощущение слабости. После кесарева живот может нависать над швом. Сама зона шва иногда ощущается неприятной, слишком чувствительной или будто чужой. У кого-то, наоборот, чувствительность снижена, сложно понять, как включаются глубокие мышцы живота.
С тазовым дном бывает похожая ситуация. Все мы слышали про упражнения Кегеля, но как выйти за пределы простых сжатий?
На курсе мы будем планомерно и комплексно работать над:
- правильным дыханием
- тазовым дном и глубокими мышцами живота
- диастазом и нависающим животом
- подтеканием при кашле, смехе и нагрузке
- болями в пояснице
- восстановлением после кесарева
- мягким возвращением к активности после родов
Тариф:Восстановление и коррекция
- есть конкретная проблема: недержание, диастаз, боли в спине, спазмы
- роды были давно, но симптомы остались
- наступает менопауза или возрастные изменения
- 8 недель восстановления, + дополнительные материалы
40 тренировок на глубокое восстановление (по 10–30 минут)
22 тренировки на мобильность всего тела
- Работа с мышцами тазового дна: от ощущения до управления
- Упражнения на укрепление глубоких мышц живота
- Упражнения для восстановления при диастазе и пролапсе
- Дыхательные практики для укрепления кора
- Восстановление после кесарева сечения: работа со швом и тканями вокруг
- Занятия при кесареве или естественных родах
- Занятия для роддома / первых дней после родов
