Мечтаете о подтянутом теле, но совершенно нет времени на долгие поездки в тренажерный зал?
Пора забыть о дорогостоящих абонементах и сложных спортивных снарядах, ведь достичь идеальной физической формы можно прямо у себя в гостиной. Регулярные и правильно выстроенные домашние занятия помогут укрепить мышечный корсет, исправить осанку и зарядиться энергией на весь день. Всего несколько минут осознанной работы с собственным весом и минимальным инвентарем преобразят вашу фигуру, возвращая телу легкость и уверенность в себе.
Чему вы научитесь:
Правильно и безопасно выполнять упражнения для проработки всех мышечных групп.
Развивать силу и приводить в тонус глубокие мышцы кора.
Организовывать эффективные силовые тренировки фулбади без громоздкого оборудования.
Качественно укреплять мышцы рук, ног и ягодиц с использованием простых фитнес-резинок.
Для кого этот курс:
Для тех, кто хочет комплексно укрепить мышцы всего тела в домашних условиях.
Для тех, кто пытается внедрить полезную привычку и научиться правильно делать зарядку.
Для тех, кто мечтает создать красивую, ровную осанку и улучшить гибкость суставов.
Программа курса:
Урок 1. Расслабление МФР.
Урок 2. Зарядка для пробуждения.
Урок 3. Силовая АБС.
Урок 4. Здоровая осанка.
Урок 5. Растяжка для начинающих.
Урок 6. Фулбади без оборудования.
Урок 7. Тренировка ягодиц с фитнес-резинками.
Урок 8. Тренировка ног с фитнес-резинками.
Урок 9. Тренировка рук с фитнес-резинками.
Урок 10. Фулбади с гантелями.
Урок 11. Тренировка на выносливость.
Урок 12. Убираем валик внизу живота.
Кто такая Будина Полина:
Дипломированный учитель физической культуры и сертифицированный фитнес-тренер с глубоким пониманием биомеханики тела. Это опытный специалист-практик, который точно знает, как выстраивать тренировочный процесс для достижения высоких результатов без стресса для организма.
Почему стоит доверять автору:
Имеет профильное профильное образование в сфере физической культуры.
Является кандидатом в мастера спорта (КМС).
Более 8 лет профессионально занималась подводным спортом.
За время спортивной карьеры завоевала свыше 140 медалей на соревнованиях различного уровня.