Хотите сделать тренировки регулярными, удобными и эффективными без посещения зала? Курс поможет освоить упражнения с резинками для всего тела, развить силу, выносливость и координацию, а также поддерживать отличную физическую форму в домашних условиях!
Этот курс для тех, кто:
Хочет развивать силу всего тела через регулярные домашние тренировки с резинками
Мечтает улучшить физическую форму и сделать тело более подтянутым и выносливым
Пытается выстроить привычку ежедневной активности благодаря простым фуллбади комплексам
С курсом вы:
Поймёте принципы работы всего тела при тренировках с резинками и их комплексное влияние на мышцы
Разберётесь в технике выполнения фуллбади упражнений для равномерной нагрузки на все основные мышечные группы
Осознаете, как правильно выстраивать тренировочный процесс постепенного укрепляя тело без перегрузок и хаотичных движений
Обучитесь контролировать мышцы корпуса во время упражнений с резинками для лучшей координации
Узнаете, как сочетать разные типы нагрузок в фуллбади тренировках максимальной эффективно занимаясь дома
Изучите базовые принципы активации мышц рук пресса и ягодиц в рамках комплексной силовой работы
Автор курса:
Дарья Ломтева Тренер
Сертифицированный тренер, инструктор в тренажерном зале
Программа:
10 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. Фуллбади с резинками на коврике.
Урок 2. Фуллбади на каждый день.
Урок 3. Тренировка для рельефного тела.
Урок 4. Фуллбади для пробуждения.
Урок 5. Фуллбади перед сном.
Урок 6. Прокачка мышц всего тела.
Урок 7. Создаем тело мечты.
2 неделя
Урок 8. Домашняя силовая тренировка.
Урок 9. Работа с мышцами рук, пресса и ягодиц.
Урок 10. Заключительное фуллбади с резинками.