[TutorPlace] Йога для гибкости и силы (Александра Самохлебова)
Ссылка на картинку
Хотите объединить гибкость и силу в одной практике, чтобы тело стало выносливым и пластичным одновременно? Йога для гибкости и силы сочетает силовую хатха-йогу, работу с балансом и дыханием, помогая укрепить мышцы, развить устойчивость и двигаться уверенно в любой активности!
Этот курс для тех, кто:
Хочет развить гибкость и силу сохраняя устойчивость и контроль в каждой асане
Пытается укрепить мышцы кора и улучшить баланс через регулярные силовые практики
Стремится соединить динамику и силу для плавных переходов между позами
С курсом вы:
Поймёте, как соединять дыхание с движением для максимальной эффективности силовой хатха-йоги
Разберётесь в технике укрепления рук и плеч уверенно выполняя сложные асаны
Осознаете, как развивать силу ног и устойчивость через последовательные силовые практики
Обучитесь укреплять мышцы кора и улучшать баланс в динамических и статических связках
Изучите методы раскрытия таза и укрепления бедер для большей амплитуды движений
Рассмотрите принципы построения последовательности гармонично развивая силу и гибкость
Автор курса:
Александра Самохлебова Тренер по йоге
Тренер по йоге с 6-летним стажем
Программа:
10 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. Силовая хатха-йога для разогрева и активации мышц.
Урок 2. Силовая хатха-йога для укрепления рук и плеч.
Урок 3. Силовая хатха-йога для силы ног и устойчивости.
Урок 4. Силовая хатха-йога для крепкого кора и баланса.
Урок 5. Силовая хатха-йога для выносливости и дыхания.
Урок 6. Силовая хатха-йога для раскрытия таза и укрепления бедер.
Урок 7. Силовая хатха-йога для баланса и концентрации.
2 неделя
Урок 8. Силовая хатха-йога для динамики и силы всего тела.
Урок 9. Силовая хатха-йога для гибкости через силу.
Урок 10. Силовая хатха-йога для гармонии силы и расслабления.