Хотите начать бегать уверенно и сделать движение естественной частью своей жизни? Курс поможет подготовить тело к беговым нагрузкам, улучшить подвижность суставов, качество походки и координацию движений, чтобы занятия приносили удовольствие и уверенность в каждом шаге!
Этот курс для тех, кто:
- Хочет начать регулярно бегать и сделать тренировки частью жизни
- Пытается улучшить качество движений чувствуя больше лёгкости при беге
- Мечтает уверенно подготовиться к первым беговым тренировкам без лишнего напряжения
С курсом вы:
- Поймёте, как правильно подготовить тело к регулярным беговым тренировкам
- Разберётесь в основах техники бега для более уверенных и комфортных движений
- Обучитесь упражнениям для развития подвижности и стабильности нижней части тела
- Узнаете, как улучшить походку сделав движение более эффективным и естественным
- Осознаете важность подготовки стоп качественной опоры во время бега
- Изучите способы развития подвижности тазобедренных суставов для занятий бегом
Автор курса:
Олеся Мухина Фитнес-тренер
Специалист по движению с 5-летним опытом, профильное педагогическое образование
Программа:
12 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. Функциональная стопа.
Урок 2. Здоровые колени.
Урок 3. Улучшение подвижности в тазобедренной-.
Урок 4. Подготовка к спринту.
Урок 5. Мобилизация грудного отдела.
Урок 6. Улучшение походки и бега.
Урок 7. Улучшение биомеханики походки.
2 неделя
Урок 8. Укрепление суставов.
Урок 9. Анатомические поезда.
Урок 10. Эластичность и стабилизация голеностопа.
Урок 11. Улучшение опоры в ноги.
Урок 12. Готовимся к бегу.
