Хотите чувствовать больше лёгкости в движениях, сохранять красивую осанку и уделять время себе без сложных спортивных программ? Тренировки помогут развить гибкость, улучшить координацию, сделать движения более плавными и добавить в повседневность ощущение женственности и уверенности!
Этот курс для тех, кто:
- Хочет поддерживать красивую осанку и выглядеть уверенно в любой ситуации
- Мечтает развивать женственность через регулярные тренировки и заботу о себе
- Пытается сделать тело более гибким сохраняя свободу движений надолго
С курсом вы:
- Поймёте, как сделать физическую активность комфортной частью повседневной жизни женщины
- Разберётесь в принципах правильного дыхания во время тренировок и отдыха
- Осознаете важность осанки для уверенного внешнего вида и красивых движений
- Изучите техники для формирования более плавных, свободных и уверенных движений
- Рассмотрите способы укрепления мышц корпуса для повышения качества движений
- Обучитесь упражнениям для поддержания красивой осанки и уверенного положения тела
Автор курса:
Наталья Демьяненко Йогатерапевт
Йогатерапевт, тазовый реабилитолог
Программа:
20 уроков 3 недели
1 неделя
Урок 1. Даосская разминка.
Урок 2. Дыхание для здоровья и молодости.
Урок 3. Главные мышцы для женского здоровья.
Урок 4. Гимнастика для кишечника.
Урок 5. Подтянутый живот и здоровые тазовые органы.
Урок 6. Здоровая шея - залог молодости и красоты.
Урок 7. Лимфодренаж лица.
2 неделя
Урок 8. Шея без возраста.
Урок 9. «Королевская» осанка.
Урок 10. Самомассаж груди.
Урок 11. Здоровые стопы - это гладкое лицо и здоровое тазовое дно.
Урок 12. Репродуктивный Сурья Намаскара.
Урок 13. Запоры, вздутия, детоксикация.
Урок 14. Подтекания при беге, кашле и прыжках.
3 неделя
Урок 15. Секреты КОРа.
Урок 16. Комплекс для улучшения венозного возврата.
Урок 17. Растяжка для женского здоровья.
Урок 18. Работа с тазобедренными суставами.
Урок 19. Бедра в балансе.
Урок 20. Йога Нидра.
