Хотите прокачать верх и низ тела, сделать мышцы упругими и красивыми, не тратя часы в зале? Женский фитнес объединяет силовые и функциональные упражнения, которые подходят для любого уровня подготовки и приносят заметный результат!
Чему я научусь?
- Формирование подтянутого силуэта
- Улучшение женского здоровья
- Подтяжка проблемных зон
Результаты после курса
- Поймёте, как правильно разогревать суставы перед тренировкой чтобы движения были плавными и эффективными
- Разберётесь, какие упражнения укрепляют спину и помогают поддерживать красивую и здоровую осанку ежедневно
- Осознаете, как регулярная зарядка делает спину гибкой облегчает движения и улучшает общую подвижность тела
- Обучитесь правильно выполнять силовые упражнения на верх тела, развивая плечи, руки и грудные мышцы гармонично
- Изучите, как тренировка нижней части тела способствует упругости ягодиц и стройности ног
- Узнаете, как круговые тренировки воздействуют на все группы мышц и улучшают общую физическую форму
Программа курса
21 урок, 3 недели
1 неделя
01 Суставная разминка
02 Упражнения для здоровой спины
03 Зарядка для гибкой и красивой спины
04 Силовая тренировка на верх для женщин
05 Силовая тренировка на низ для женщин
06 Тренировка для упругих ягодиц
07 Круговая тренировка на все тело
2 неделя
08 Силовая тренировка на все тело для женщин
09 Тренировка с резинками на верх тела
10 Тренировка с резинками на низ тела
11 Красивые плечи
12 Тренировка на пресс
13 Тренировка со спортивным инвентарем на верх тела
14 Тренировка со спортивным инвентарем на низ
3 неделя
15 Динамичная тренировка для сжигания калорий
Этот курс для тех, кто
- Мечтает улучшить общую физическую форму сочетая силовые упражнения и динамичные тренировки
- Пытается развить координацию и баланс с помощью функциональных упражнений и резинок
- Хочет сочетать силовые и кардио упражнения для гармоничного развития фигуры