Управляй энергией. Инструкция к телу за 21 день: сон, микробиом, дофамин (Елена Ивака)

Почему вы устали, даже отдыхая? Причина — сбой циркадных ритмов, микробиома и дофаминовой системы.

В книге 21-дневный научный план перезагрузки, где нейрофизиология встречается с психологией.

Вы получите инструменты когнитивно-поведенческой терапии, чтобы преодолеть апатию без самопринуждения.

Утренний свет, ферментированные продукты, цифровая гигиена, трекер привычек — верните ровную энергию и ясность.