Закрытый канал Тренировки от Александра Филиппова. Июль 2026 - Декабрь 2026 (Александр Филиппов)

На этом канале Вы найдете:

• тренировочные протоколы под разные цели и задачи
• примеры рационов питания для разных весовых категорий и задач
• разбор продуктовых корзин на основе ассортимента сетевых магазинов
• рецепты блюд с подсчетом КБЖУ
• видео разбор техники выполнения упражнений

Почему я отказался от "потоковой" схемы проекта "Длясебяшники" и пришел к клубу.
Мой, исковерканный академической наукой мозг, сопротивляется идее фиксирования результата в момент времени. Я принципиально не принимаю парадигму "сделал и молодец". К сожалению, анализ результатов огромного количества участников всевозможных "марафонов" и моих собственных подопечных показывает, что получение новой формы это в лучшем случае половина "пути". А на самом деле - самое начало путешествия, без какого-либо финала.

Самая первая причина кроется в базисах работы головного мозга: для системного изменения образа жизни нам требуется от года, до полутора. Причем есть огромное количество индивидов, кто и после этого срока откатывается к начальным настройкам, причем с процентами. Соответственно новый образ жизни и его телесные последствия требуют постоянного соблюдения, сиреч - нахождения в комфортных условиях. Иначе не работает.

Второе - контроль уровня стресса. Ваши желаемые кондиции, полученные в условиях активизации всех доступных ресурсов, конечно прекрасны. Но страдать месяц и страдать всю жизнь - это две большие разницы. И удержать полученное через мучения не получится. Вы можете за месяц-два выдать из своего организма максимум, но держать такой уровень напряжения не может никто.

Соответственно мы приходим к тому, что все трансформации должны происходить при минимальном уровне усилий, которые вы можете реализовывать стабильно и постоянно. А это долго и абсолютно нелинейно. Таким образом мы приходим к точке, когда лучший результат - изменение привычек и постепенный длительный прогресс, а не рывки к ультимативной форме, с последующими откатами к базовым настройкам.

Вам не подойдёт путь соревнующегося атлета ибо вы не готовы блистать несколько недель, а потом бессильно наблюдать за неизбежной компенсацией. Ваш путь - получение и бесконечное удержание здорового процента жира. Без жести и сезонов. Без борьбы с собой на грани самоуничтожения, без выпадания из социальной жизни.
Я не помню запросов от клиента "хочу форму на три дня в апреле", зато постоянно вижу потребности в системной трансформации. Что, как мы видим, требует абсолютно иного подхода. Таков путь