Заряд. 30 дней, чтобы вернуть энергию (Андрей Стариков)

Robot · 8 Июл 2026

О книге

Знакомо? Утром тяжело встать. На работу сил ещё хватает, а на свои цели, спорт, близких — уже нет. Вечером ты пустой и просто листаешь телефон. И так по кругу.
Это не лень и не слабость характера. Это разряженная батарея. И её не чинят мотивацией на один день — её заряжают маленькими действиями каждый день.

«ЗАРЯД» — это 30-дневный ежедневник восстановления энергии для мужчин, которые хотят развиваться, но не на чем.
Здесь нет лекций и сложных систем. Каждый день занимает 5 минут:

- совет дня — короткая рабочая мысль, как вернуть силы;
- одно микро-задание — настолько маленькое, что его реально сделать даже без настроения;
- шкала энергии — отмечаешь, как меняется заряд;
️- один вопрос о себе — чтобы заметить свои утечки энергии

За 4 недели ты пройдёшь путь: диагностика тело голова смысл и система. Внутри — трекеры сна, воды и привычек, «колесо энергии» для замера прогресса в начале и в конце, страницы для заметок и живые иллюстрации.

Формат: PDF