Глава 1. Макронутриенты: куда идёт еда
Белки: строители, а не топливо
Углеводы и гликоген
Жиры: в ткани, не в мышцы
Клетчатка: пища для микробиома
Глава 2. Пищеварение изнутри
Рот и слюна
Желудок и соляная кислота
Тонкий кишечник
Толстый кишечник
Глава 3. Кислотность желудка: ключ ко всему
Глава 4. Хеликобактер пилори
Симптомы и диагностика
Дыхательный уреазный тест
Мой опыт и протокол лечения
Глава 5. СИБР — бактерии не там, где нужно
Водородный дыхательный тест
Мой опыт и протокол лечения
Глава 6. СРК: симптом, а не диагноз
Глава 7. Застой желчи
Глава 8. Вздутие и отёки
Глава 9. Микробиом
Глава 10. Как правильно сдать анализы
Глава 11. Добавки для пищеварения
Глава 12. Пример качественного рациона
Глава 13. Ось кишечник-мозг
Глава 14. Витамин D и стресс
Глава 15. Сон и микробиом
Глава 16. Красные флаги - когда срочно к врачу
Глава 17. Частые ошибки при лечении ЖКТ
Глава 18. Дневник симптомов
Глава 19. Частые вопросы (FAQ)
Глава 20. Ферменты поджелудочной железы
Глава 21. Железо, волосы и ногти
Глава 22. Магний
Глава 23. Омега-3 и воспаление кишечника
Глава 24. Пошаговый план восстановления
Глава 25. Как читать анализы
Глава 26. Питание при СИБР: диета Low FODMAP
Глава 27. Восстановление после антибиотиков
Заключение. Живот не врёт - слушайте его
Абсолютно вся информация в этой книге из официальных научных исследованиях! Также поделилась всеми протоколами, которые помогли мне избавиться от Хеликобактер, СИБР, восстановить кислотность желудка, работа с желчью, улучшить усвоение белка, железо и других минералов и витаминов!