Жизнь без тревоги в эпоху пандемии [Людмила Астафьева]

Жизнь без тревоги в эпоху пандемии
С практическими заданиями и рабочими инструментами
Людмила Астафьева
Пандемия коронавируса резко и кардинально изменила нашу привычную, размеренную жизнь. Кризисные и стрессовые ситуации стали приметой времени. В книге рассказывается о причинах возникающей тревоги и приведены способы избавления от пандемических страхов. Информация, практические задания и рабочие инструменты помогут читателю эффективно следить за своим психоэмоциональным состоянием и вовремя принимать необходимые меры профилактики.
Введение
Противопоказания для самостоятельного использования приведенных техник
COVID-19 и тревога
Тревожность и пандемия
Диагностика тревоги и депрессии
Психологический тест на личность
Тест на определение уровня самооценки
Отличие тревоги от страха
Разная тревога
Виды тревожных расстройств
Замкнутый круг тревоги
Превентивные меры в период пандемии
Как помочь себе при тревожных мыслях?
Тревога и впечатление о мире
Тревога и уровень активности
Когнитивные ошибки, которые усугубляют тревогу
Техника оценки и оспаривания мыслей
Когнитивные искажения или ложный позитив?
Тревога и гнев
Техника принятия решений для тревожного типа «Квадрат Декарта»
10 признаков избыточной тревоги
Эмоциональное выгорание: симптомы, которые необходимо знать
Дыхательные техники
Тревога и избегание дел
Техника личной эффективности
Практическое задание
Вопросы для самопроработки
Практическое задание
Упражнение «Разрываем установки или убеждения»
Тест на определение уровня самооценки
Послеродовая депрессия (ПРД): что важно знать и как не допустить развод в семье
Заключение
Цена 480 руб.
EPUB, MOBI, FB2, PDF