стресс

Кортизол — гормон, который переписывает работу всего тела Щитовидная железа, цикл, сон, вес, давление, кожа — за этими «разными» проблемами после 35 часто стоит один дисбаланс. Разберём его один раз и по делу. Высокий кортизол приводит к преждевременному старению Симптомы списываются на...

Для тех, кто чувствует усталость, давление, шум в голове, тревожится по этим вопросам и хочет вернуть себе лёгкость, ясность и внутренний покой, предлагается данное Руководство по психосоматической профилактике инсульта. Руководство основано на психосоматическом подходе к здоровью сосудов...

Этот проект — ваша тихая гавань поддержки. Здесь нет гонки за результатами, есть только бережное исследование себя. Сон, стресс и секс — части жизни, на которых строится ваше внутреннее равновесие. Кому будет полезно: Женщинам в состоянии выгорания: если стресс стал фоном, а сил не хватает...

Журналист Дэн Харрис практически все время посвящал работе, игнорируя хронический стресс и усталость. До тех пор, пока миллионы не увидели его припадок от панической атаки в прямом эфире. Именно тогда, погрузившись в нейробиологию и психологию, Дэн отправился на поиски рабочего инструмента...

Методичка поможет нормализовать сон, снизить тревожность и усталость с помощью режима, добавок и простых ритуалов, чтобы чувствовать себя бодрым и спокойным. Для кого? Для тех, кто ложится спать уставшим, а просыпается — ещё более разбитым. Для тех, кто часто встаёт ночью и долго не может...

«Самоладание»: Практический курс восстановления контакта с телом и усиление жизненной энергии. Свобода в спине и шее, лёгкость в ногах, подвижность в суставах, естественная осанка, ровные расслабленные плечи и дыхание без напряжения в движении. Практический курс восстановления контакта с телом...

Для кого подойдет? Нутрициологам, health-коучам, всем студентам и выпускникам УОМ - Клиент приходит с упадком сил, и вы не понимаете, с чего начать. - Боитесь ошибиться в диагностике. - Подозреваете у клиента синдром «уставших» надпочечников и другие нарушения, которые влияют на уровень...

Этот курс — не про «подыши и отпусти». Это про понимание, контроль и навык. Вы разберётесь, что такое стресс на самом деле и почему он держит вас за горло. Освоите дыхательные техники для быстрого снижения напряжения. Научитесь работать с негативными ситуациями, когнитивными искажениями и...

Этот курс — твой личный психолог в кармане. 9 модулей, которые помогут выключить внутреннего критика, успокоить тревогу и перестать винить себя за каждую мелочь. Никакой магии. Только КПТ — мировой стандарт работы со стрессом. Короткие видео, простые техники, понятные результаты. Начни дышать...

Закрытый Telegram-канал Чувствуешь постоянную усталость? Твоё тело кричит об этом прямо сейчас. Микро-тест прямо сейчас: Опусти плечи. Разожми зубы. Выдохни и расслабь живот. Чувствуешь, как тело немного осело? Ты даже не замечала, что сидела в мышечном панцире. И так — каждый день. Ты не...

Современный мужчина живёт в условиях постоянного давления: работа, информационный шум, ожидания общества, сложные отношения и высокая конкуренция. Эта книга — практическое руководство по управлению эмоциями, стрессом, дисциплиной и личной стратегией. Без абстрактной философии и морализаторства —...

Один из сильнейших страхов современного родителя: ребенок вырастет с психологической травмой. И если со своим поведением родители еще могут работать, то влиять на внешние события они, увы, не в силах. Эта книга показывает, что выход есть. Това Кляйн — психолог, работавшая с детьми после трагедии...

Психологическая травма — не приговор. С помощью осознанной работы можно не только справиться с ее симптомами, но и добиться полного исцеления, а также обрести опору и навыки по преодолению жизненных трудностей. ДУЙГУ БАЛАН, клинический психотерапевт, и ЙЕНЕР БАЛАН, психиатр, доктор медицины...

Новые протоколы для специалистов и эффективная забота о своем здоровье с помощью CGM О практикуме: Мониторинг и понимание своих данных: На практикуме вы выберете и настроите устройства под ваши цели и бюджет. Научитесь фиксации показателей, ведению дневника и основам интерпретации данных...

Блоки Мета обучения Основные Учусь с нуля Обучу самой сложной части обучения — старт. Избавимся от прокрастинации, быстро станешь в навыке достаточно хорош. Стать экспертом Из среднего в сильного. Учимся автоматизировать обучение, создаём структуру. Ускоряемся. Мастерство Последняя часть...

8 лекций в записи о том, как: Перестать себя гнобить и начать ценить Отличать "надо" от "хочу" без чувства вины Замечать, когда вами манипулируют Выражать эмоции без срывов и замалчивания Строить здоровые отношения Брать ответственность Справляться со стрессом

Стресс не проблема — проблема, когда им никто не управляет. Эта книга-плейбук даёт короткую модель стресса и набор протоколов: как вернуть ясность и контроль за 5–10 минут, снизить перегрев, восстановить сон/энергию/внимание и выстроить границы. Для руководителей и специалистов, которым важен...

Курс Медитация Десяти Шагов — это глубокая практика, основанная на принципах традиционной китайской медицины и цигун. Курс направлен на укрепление вашей связи с природой и восстановление баланса всех энергий в организме. Практика состоит из серии упражнений, включающих настройку структуры тела...

Программа оздоровления метаболизма, нормализации пищевых привычек и похудения. За 3 месяца вместе с психологами, нутрициологами и диетологом. Наш организм сложнее, чем просто процесс по превращению пищи в калории или сжигания жиров. В основе всего – метаболизм. На работу метаболизма влияют 3...

Почему вес возвращается снова и снова, несмотря на все диеты? Потому что проблема не в калориях — она в голове. Эта книга раскрывает скрытые психологические механизмы набора веса: как детские травмы откладываются на боках, почему стресс превращается в килограммы, зачем мозг саботирует ваше...