[Альпина] Дофамин в порядке: Как приручить гормон счастья (Майкл Лонг)

•Книга объясняет, почему мозг всегда хочет «ещё», и даёт пошаговые инструменты, которые уменьшают зависимость от дофаминовых ловушек — прокрастинации, гаджетов, эмоциональных скачков и хаотичного поведения

•Практические упражнения, основанные на последних данных нейронауки

•Помогает вернуть концентрацию, улучшить самодисциплину, снизить импульсивность и создать

Дофамин — это источник всех наших желаний, химическое вещество, которое не позволяет нам останавливаться на достигнутом. Благодаря дофамину, с одной стороны, мы добиваемся успеха, открываем что‑то новое, а с другой — играем в азартные игры, растрачиваем деньги на ненужные вещи или пускаемся во все тяжкие в поисках удовольствий, порой весьма сомнительных.

Зачастую мы не в состоянии оторваться от вещей или занятий, которые стимулируют выработку дофамина. Таковыми могут быть соцсети, музыка, шопинг, секс, еда, азартные игры. Причем с каждым разом требуется все больше физической и психической энергии ради мимолетных приятных ощущений.

Майкл Лонг, сценарист, драматург, преподаватель Джорджтаунского университета и автор международного бестселлера о дофамине, изучив проблему с точки зрения психологии, физиологии и нейробиологии, написал практическое руководство по укрощению дофамина. Прочитав книгу, вы перестанете попадаться на удочку социальных сетей и компьютерных игр, научитесь использовать многозадачность для повышения продуктивности, узнаете, как развить креативность, наладить отношения с любимым человеком и избежать множества ловушек, которые расставляет коварный дофамин.

Цитаты:

"Дофамин помог нам построить мир, который удовлетворяет большинство наших потребностей и даже прихотей. В этом мире практически отсутствует непосредственная угроза нашей жизни, так что сегодня мы редко нуждаемся в мгновенной реакции, которую обеспечивает дофамин. А поскольку эволюция идет медленно, мы столкнулись с новой проблемой: многие функции дофамина оказались не только бесполезны, но в некоторых случаях даже вредны."

"Существует более перспективный метод, чем введение дофамина в мозг, который не вырабатывает его в достаточном количестве. Речь идет о восстановлении способности мозга самостоятельно вырабатывать дофамин."

"Амбиции без продуктивности — всего лишь мечты; именно продуктивность превращает их в реальность. Чтобы найти эффективные и оригинальные способы выполнения задачи и получить преимущество, необходимо укротить и направить дофамин в нужное русло."

Для тех, кто хочет преодолеть зависимость от гаджетов, повысить свою продуктивность, развить креативность, наладить отношения с окружающими.

Формат: PDF/RTF