AX-1 – Система тренировок [Джефф Кавальер, Jeff Cavaliere]
Ссылка на картинку
Создавайте мышцы и сжигайте жир с помощью максимальной 90-дневной научно обоснованной тренировочной программы для мужчин
Тренировочная программа AX-1 — ваш путь к стройному, атлетическому телосложению. Разработанная для одновременного наращивания мышечной массы и сжигания жира, программа AX-1 устраняет необходимость в циклах набора массы и сушки, предлагая эффективный и устойчивый подход. Благодаря научно обоснованной программе, разработанной Джеффом Кавальери, известным тренером и физиотерапевтом, эта программа гарантирует эффективность и безопасность каждой тренировки. Независимо от вашего уровня подготовки, AX-1 предлагает структурированный план, сочетающий силовые тренировки, общую физическую подготовку и экспертные рекомендации по питанию для достижения трансформационных результатов.
Фокус программы:
Набор мышц
Сжигание жира
Атлетизм
Уровень подготовки:
Начальный-средний
Частота тренировок:
3-5 раз в неделю
Рекомендуемое оборудование:
Минимальное
Тренировочные сплиты:
PPL
Все тело
Верх/низ
Особенности программы:
Гибкие тренировки
Тренируйтесь где угодно с гантелями, резинками и турником.
Экономия времени
Достигайте результатов всего за 30–45 минут за тренировку.
Для любого уровня
Программа масштабируется от новичков до продвинутых атлетов.
Комплексная физическая форма
Набирайте мышцы, развивайте силу и сжигайте жир с помощью сбалансированных тренировок.
Программа:
Каждая программа разработана так, чтобы вы достигли своей цели максимально быстро и безопасно.
День 30:
Заметный рост силы, мышечного рельефа и выносливости. Улучшаются базовые упражнения и упражнения с собственным весом. Ожидайте более сухое телосложение, так как жир начинает уходить.
День 60:
Выносливость улучшается, рабочие веса становятся выше, а интенсивность растет. Мышцы становятся плотнее, улучшается атлетическая производительность.
День 90:
Сила и мышечный рост достигают пика. Заметный мышечный рельеф, взрывная мощность и более сухое телосложение. Во всех упражнениях будет виден прирост силы.