[irnbyclub] Рельефные руки и спина [Анастасия Миронова]

Robot · Вчера в 22:13

Направлен на
развитие мобильности и подвижности суставов
снятие скованности и телесного напряжения
укрепление мышц кора, улучшение осанки
ощущение лёгкости и комфорта в движении

Содержание
12 практик по 40 минут с плавной прогрессией нагрузки
курс разделён на 4 блока: спина, кор, тазобедренные суставы и перевёрнутые асаны – от базовой работы с телом к более сложным элементам
подходит для любого уровня подготовки
гайд с рекомендациями по сбалансированному питанию
Внимание! Курс не включает в себя полноценное меню, но вы всегда можете проконсультироваться со специалистами в чате
курс можно проходить одновременно с фитнес-программами

Противопоказания
сердечно-сосудистая система: гипертония 2–3 стадии, ИБС и тяжёлые поражения сердца, первые 3–6 мес. после инфаркта, аритмии, аневризма аорты, пороки сердца, первые 6 мес. после инсульта, повышенное внутричерепное давление
позвоночник и суставы: грыжи в обострении, листезы, артрозы 2–3 степени, травмы, нестабильность, корешковые синдромы, паховые грыжи
инфекции и онкология: онкология в активной стадии, инфекции суставов, мозга и ОДА, заболевания крови
органы брюшной полости и грудной клетки: камни в желчном, острые воспаления, период после операций (2–3 мес.)
временные состояния: простуда, температура, обострения заболеваний, беременность и первые 3 мес. после родов