⠀
Бессонница - это одно из самых распространённых расстройств. Она требует к себе отдельного внимания и имеет собственные подходы и способы лечения.
⠀
В основу курса я положила современную научно доказанную информацию из зарубежных источников, современные методы психотерапии, свой врачебный и личный опыт. Будучи человеком, который не понаслышке знает, что такое проснуться в 4 утра и уснуть потом только в 6, я была просто вынуждена разобраться в этой теме
. Этот курс вам подойдёт, если вы:
.
тяжело засыпаете
имеете поверхностный, беспокойный сон с частыми пробуждениями
страдаете от ранних утренних пробуждений
реагируете «плохим» сном на каждый стресс
чувствуете себя усталой(ым), разбитой(ым) и потом днём не можете нормально учиться, работать, заниматься домашними делами и т.п.
⠀ Только этот курс вам может не помочь, но станет прекрасным дополнением к лечению, если ваша бессонница связана с:
.
тяжёлым соматическим заболеванием, сопровождающимся болью, одышкой, частыми ночными мочеиспусканиями и т.п.
депрессией, тревожным расстройством или любым другим психическим заболеванием, которые протекают в тяжёлой форме
другими нарушениями сна (например, с синдромом беспокойных ног, ночными паническими атаками, сонным параличом и т.п.)
с приёмом антидепрессантов, глюкокортикоидов и других препаратов
. Этот курс вам точно не подойдёт, если вы:
.
ищете волшебную информационную таблетку
не собираетесь ничего менять в своём образе жизни
не готовы прикладывать усилия и выполнять рекомендованные упражнения
не готовы продолжать всё это делать по завершению курса ещё в течение 1-2 месяцев
вы злоупотребляете алкоголем, наркотиками и другими запрещёнными веществами
Курс состоит из 7 онлайн уроков, презентации и пошаговых инструкций ко всем упражнениям.