Как простить, когда простить невозможно. 12 шагов к полной свободе от обиды и боли [Мария Кудрявцева]

КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ОТ ОБИДЫ
Вы ушли в себя, на душе скребут кошки, не хочется даже говорить о случившемся?
Или наоборот, всё, чего вам хочется, — это громко кричать или реветь от бессилия, обнимая подушку?
Вы думаете о неприятной ситуации с утра до вечера и с вечера до утра, вынашивая план мести…

Все вокруг твердят: прости, плюнь, забудь! Почему до людей не доходит, что это НЕВОЗМОЖНО!? Вновь и вновь вы пытаетесь понять: «Как он мог, почему она так поступила, где справедливость?» Вас ранит любое слово, взгляд. Нет сил справляться со всем этим в одиночку.

ТОГДА ЭТА КНИГА ТОЧНО ДЛЯ ВАС.

Вы узнаете, что мешает отпустить обиду.
Вы избавитесь от боли, обретя спокойствие и умиротворение.
Вы научитесь прощать и управлять гневом.
Вы сможете вновь радоваться и жить полноценной жизнью.

Содержание:

Обида, как тень, закрывшая солнце

Простить, когда простить невозможно: алгоритм решения нерешаемых проблем

Условия задачи
Ревизия необходимых ресурсов
Очертим конечную цель

Формула прощения

О сути утраты
Вы в шоке? Позвольте себе чувствовать
Отрицаете случившееся? Признайте свое бессилие
Задыхаетесь от гнева? Разрешите себе ненавидеть!
Важно вывести агрессию вовне
А если гнев направлен на себя?
Неизвестность страшит? Смиритесь с неизбежным
Ошибка «Приукрашивание прошлого»
Иллюзия «Всемогущего контроля»
Накрыла депрессия? Извлекайте уроки

12 шагов отпускания обиды

Прекращаем искать объяснение преступлению и выискивать причину в себе
Снимаем розовые очки
Разрываем привязанность с объектом любви
Закрываем эту тему для обсуждений навсегда
Избавляемся от всего, что напоминает о прошлом
Используем трудотерапию
Заставляем тело отпустить обиду
Масштабируем проблему и обиду
Меняем интерпретацию событий
Берём ответственность за свою жизнь, мысли, чувства, слова и действия
Поднимаем самооценку
Извлекаем уроки

Девять основных причин обид

Открыли душу незнакомцу
Не знали принципов здоровых отношений
Пропустили признаки, разрушающие доверие
Переложили на другого человека ответственность за себя
Предположили за другого — проиграли
Спутали эгоизм с любовью к себе
Забыли, что другой человек — другой!
Считали поступки другого человека подлостью или предательством
Считали себя правыми

Три ловушки, мешающие освобождению от обид

Вечное Дитя
Треугольник судьбы
Жалость к себе

Берём на себя ответственность за своё счастье и строим его!
Приложения

Комплекс телесных медитаций «Безмятежность»
Программа «Гармоничная личность»
Программа «От знакомства до брака за 6 месяцев»
Тренинг «Как достичь взаимопонимания»
«Вместе и навсегда. Секреты гармоничных отношений»
Тренинг «Поход за денежным изобилием»
Тренинг «Расставание: как сделать шаг в новую жизнь»
Рецензия
Примечания

Мария Викторовна Кудрявцева
В 1995 году Мария Викторовна Кудрявцева начинала свой профессиональный путь психолога волонтёром в благотворительной организации.

Сегодня она — известный в России частнопрактикующий психолог, член международной и европейской ассоциации терапевтов Реальностью, преподаватель Новосибирского института клинической психологии, главный редактор СМИ «Стратегии счастливой жизни», ведущая благотворительного проекта для мам особенных детей.

Индивидуальная и групповая работа, авторские книги, множество статей и обучающих программ каждый день дают новый глоток воздуха тем, кто «заблудился по жизни» и не может найти выход в одиночку.

Формат: PDF скан