[Magisteria] Прокрастинация. Бороться или смириться? [Мария Баулина]

Когда Аристотель размышлял о человеческих слабостях, он использовал слово «акразия» — так древние греки называли состояние, в котором человек действует вопреки собственному здравому смыслу. Прошло больше двух тысяч лет, но проблема никуда не исчезла. Мы по-прежнему откладываем важные разговоры, не можем начать работу над проектом, переносим занятия спортом, обучение и десятки других дел, которые сами считаем нужными.

Почему так происходит? Дело вовсе не в отсутствии силы воли: отложим кнут в сторону. Современные исследования показывают, что за прокрастинацией стоят вполне конкретные психологические и нейробиологические механизмы. Сложные задачи могут восприниматься как угроза, вызывать стресс и даже запускать реакции, близкие к избеганию физической боли. Именно поэтому иногда оказывается легче бесконечно обновлять ленту новостей, чем выполнить рабочую задачу.

В новой лекции «Прокрастинация. Бороться или смириться?» психолог Мария Баулина расскажет, что сегодня известно науке о прокрастинации. Мы поговорим о том, как она связана со стрессом и перфекционизмом, какую роль играют дофамин и система вознаграждения, действительно ли социальные сети делают нас менее собранными и можно ли унаследовать склонность откладывать дела от родителей.

Отдельная часть лекции посвящена практическим стратегиям. Вы узнаете, почему многозадачность часто мешает работе, как устроен метод 5/25 Уоррена Баффета, зачем некоторым людям полезно сначала «съесть лягушку», а другим — наоборот, использовать эффект быстрого успеха. Как научиться реалистично оценивать время, выбирать подходящее место для работы и использовать напоминания так, чтобы они действительно помогали?