Руководство по тренировкам Hot Queen Summer [anita herbert]
Ссылка на картинку
Основная цель этого руководства состоит в том, чтобы ЛЕПИТЬ И ПРИФОРМИТЬ все ваше тело, сосредоточив внимание на создании формы песочных часов, делая ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ акцент на ягодицах, плечах, спине и прессе!
Мы будем использовать различные диапазоны повторений, техники интенсивности и модели движения.
Это 5-дневная сплит-программа (2 для нижней части тела + 2 для верхней части тела + 1 для всего тела).
Конечно, если вы не можете выделить 5 дней, есть возможность приспособиться к ВАШЕМУ графику.
Во время этой программы вы можете тренироваться от 3 до 6 дней в неделю.
Программа разделена на 3 этапа, каждый этап длится 2 недели. Каждая фаза принесет совершенно новую рутину с множеством новых упражнений, новых техник и забавных финишеров, чтобы вы были взволнованы и в то же время брошены вызовы.
ТРЕНИРОВКИ!
Обе программы GYM и HOME - вы сами решаете, что подходит именно вам!
40–50-минутные занятия с видеодемонстрациями для каждого упражнения
Новые тренировки каждые две недели, чтобы получать удовольствие и избегать плато
Следите за *дополнительными* тренировками HIIT + видео разминки / заминки