[TutorPlace] Тренировки по методу Пилатеса (Зоя Байкова)
Ссылка на картинку
Хотите почувствовать, как тело становится сильнее и собраннее без лишнего напряжения? Этот курс по методу Пилатеса поможет развивать мягкую силу, устойчивость и контроль движения, создавая ощущение лёгкости и уверенности в каждом шаге! Этот курс для тех, кто:
Хочет научиться чувствовать своё тело лучше и выполнять движения осознанно, плавно и контролируемо
Мечтает укрепить корпус и создать стабильную основу для любых повседневных и спортивных движений
Пытается развить гибкость и подвижность без резких нагрузок и чрезмерного напряжения в теле
С курсом вы:
Поймёте, как включать глубокие мышцы корпуса и поддерживать стабильность тела даже в сложных упражнениях
Узнаете, как правильно распределять нагрузку по телу чтобы движения были плавными, точными и контролируемыми
Изучите, как укреплять ягодицы и ноги через спокойные, аккуратно выстроенные движения
Разберётесь, как работать с верхней частью корпуса сохраняя лёгкость и плавность в каждом повторе
Осознаете важность осанки и научитесь удерживать тело вытянутым и собранным даже в повседневных делах
Обучитесь выполнять упражнения на пресс безопасно и эффективно, используя силу кора, а не инерцию
Автор курса:
Зоя Байкова Нутрициолог
Опытный нутрициолог с 10-летним стажем. Фитнес- коуч. Помогает женщинам сделать шаг на встречу телу мечты без стресса. Не просто диетолог, а твой партнер в пути к стройности и здоровью. Программа:
11 уроков 2 недели 1 неделя
Урок 1. Пилатес для начинающих.
Урок 2. Пилатес - верхняя часть корпуса и кор.
Урок 3. Пилатес для здоровья тазобедренных суставов.
Урок 4. Пилатес с акцентом на ноги и ягодицы.
Урок 5. Пилатес на все тело.
Урок 6. Пилатес на все тело с акцентом на ягодицы.
Урок 7. Пилатес с акцентом на верх.
2 неделя
Урок 8. Пилатес с мячом на все тело.
Урок 9. Пилатес с фитнес-резинкой с акцентом на ноги.
Урок 10. Пилатес с гантелями для ягодиц и груди.
Урок 11. Пилатес с акцентом на спину.