Научим самостоятельно справляться со стрессом и тревогой, расскажем как грамотно получать психологическую помощь
Психологическое напряжение в прошлом и в этом году зашкаливает. Стало ясно насколько важно уметь заботиться о себе и близких. Но умеем ли мы это делать? Знаем ли, что можно и нельзя говорить человеку в депрессии или апатии? Понимаем ли, что делать, если вдруг застигнет врасплох паническая атака? Или как избавиться от съедающей тревоги? А что, если нужно поддержать тех, у кого в семье случились неприятности?
На мастер-классе мы научимся распознавать симптомы и освоим простые алгоритмы действий в разных психологически неблагоприятных ситуациях. В программе
1 Виды негативных психологических состояний
Тревога – это нормально?
2 Стресс и дистресс
Для чего нам стресс?
Как отличить стресс от дистресса
Шкала оценки стадии стресса: тревога, сопротивление, истощение
Профилактика разрушающих состояний
3 Что такое психологическая травма
– или острые стрессовые состояния
Отличие от стресса
Их продолжительность и этапы
Техника STOP
4 Поиск ресурсов
Рабочие инструменты для нашей психики
Простые механизмы самопомощи
5 Профессиональная психологическая помощь
Когда нужно обращаться за помощью?
Где в Беларуси оказывают помощь?
Как самостоятельно выбрать специалиста?
6 Ответы на вопросы