спорт

После первовосхождения на вершину Эвереста в 1953 году его ближайшая соседка и четвертая по высоте гора в мире – Лхоцзе (8 516 м) – внезапно стала привлекательной целью. Лхоцзе, и особенно коварная Южная стена восьмитысячника, будоражила умы многих восходителей, но была неприступна почти 20...

Лионель Месси – имя, которое звучит как синоним гениальности и таланта в футболе. Этот фанбук посвящен величайшему игроку всех времен, который превратил свою игру в искусство, став символом стремления, упорства и побед. В этой книге вы найдете: – занимательные факты о жизни и карьере...

22.04.2026 3 тренировки по 31 мин. «Силовой ритм». Программа построена на сочетании высокого темпа и интенсивной силовой нагрузки, что позволяет одновременно развивать функциональную выносливость и мышечную силу.

Дорогие спортсменки, которые только начинают свой путь в спорте и опытные девчонки в книге собраны все лайфхаки тренировочного процесса девушек, мечтающих о фигуре мечты, оставаясь при этом здоровой и полной сил, достигая результата с наименьшими усилиями. Книга предназначена для простых...

Неужели это все, на что способно наше тело? Полдня сидеть, а после двигать железо по прямой? Пробуди то, что спит глубоко внутри Познав разнообразие движений, твой тело вновь обретет утраченную гармонию Как показали опросы, почти половина из вас тренируется без программы или не тренируются...

Курс предназначен для новичков, которые хотят снизить вес, за счет подкожного жира. Разберем с вами первоначальные правила питания. Что есть, когда есть, сколько есть. Также вас ждут две тренировочные недели. Они позволят подготовить ваше тело к дальнейшим более сложным тренировкам. Работа будет...

Перед вами история британских искателей приключений, которые устояли во время Первой мировой войны и продолжили рисковать собой в другой битве, в битве за Эверест. 6 июня 1924 года двое участников экспедиции отправились из штурмового лагеря на вершину. Джордж Мэллори был лучшим альпинистом...

10.04.2026 32 тренировки по 7 мин. Думаете, за 5 минут нельзя успеть потренироваться? Эта программа докажет обратное! Здесь собраны 32 тренировки по 5 минут, которые прокачают руки, кор, ягодицы, ноги и осанку. Собирайте видео в фитнес-конструктор: выбирайте нужные зоны, комбинируйте...

ГОТОВИМСЯ К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ С ЕЛЕНОЙ КАЗАКОВОЙ -ПИТАНИЕ БЕЗ ДИЕТ И СРЫВОВ ‌-‌ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ЗА 14 ДНЕЙ ЕСЛИ ВЫ — устали начинать с понедельника — не понимаете, как питаться правильно — замечаете, что тело отечное, мягкое, неподтянутое — пробовали диеты, но срывались — чувствуете неуверенность...

Курс «Силовой» создан для тех, кто хочет получить рельеф, подтянуть тело, развить силу, улучшить осанку и избавиться от дисбалансов. Это не просто тренировки с отягощениями, а продуманная система, помогающая достичь результатов без перегрузок и травм. Этот курс – идеальный выбор для тех, кто...

01.04.2026 Данный комплекс предназначен для опытных пользователей и направлен на детальную проработку целевых мышечных групп. Тренировка сочетает силовую нагрузку с гантелями и изолирующую работу с фитнес-резинками.

Объемный курс по физической подготовке танцора, где мы развиваем мобильность, силу, баланс, координацию, учим тело двигаться правильно, заканчиваем колени, спины, работаем и изучаем тело так, чтобы обезопасить себя от травм и улучшить свой танец со стороны физухи. Это видеокурс - вы можете...

Это тренировочный курс для настоящих викингов, которые уже добились хороших результатов в поднятии тяжелых железяк и хотят стать еще мощнее (или вы уже прошли мои 2 курса)!!! Только свободные веса! Никаких тренажеров! 4 недели 3 тренировки в неделю

Я создала канал с готовой системой тренировок, где я делаю тренировку Вместе с вами и рассказываю про нюансы каждого упражнения. Домашние тренировки, которые подойдут людям без ограничений по здоровью

Что внутри клуба: Отдельный канал с теорией и практикой Подробные видео по функциональной анатомии и биомеханике, разборы ограничений, тесты, протоколы действий и рекомендации по работе с компенсациями. Материалы подходят и для тренеров, и для осознанных спортсменов, которые хотят глубже...

Внутри модуля 3: 7 презентаций на 60 минут. Море заданий на отработку. + одна презентация Skills revision 1-2 c разрабором песни. Выглядит всё не так, как в учебнике. Очень стильно и красочно. Я всегда долго разрабатываю стиль. Коллеги пишут, что ребята в восторге от киноклуба и всегда спешат...

Ваш результат после курса Подтянутый живот за счет изменения положения таза и грудной клетки Сильные мышцы спины и корпуса для поддержания осанки в течение дня Упругое тазовое дно: без подтеканий при смехе и без воздуха во влагалище Подтянутое тело и заряд энергии. Женщины начинают в 30, 40 и 50...

Самое сложное в фитнесе — не тренировка. А первый шаг, когда не знаешь, что делать, и страшно навредить себе. Попробуйте нашу программу, которая снимает этот страх. Вас ждут 10 тренировок по 20 минут. Вы заложите фундамент: освоите безопасные движения на основе физической терапии и принципов...

Самый популярный тренер YouTube. Тренер, который может научить боксу каждого. Кому подойдет этот курс Новичкам поможет научится основам техники бокса Опытным улучшить технику, узнать новые приемы и упражнения Тренерам узнать основы методики обучения боксу Программа курса Изучение всех...

Уникальная методика Дарьи Мовчан Работа с положением ребер для тонкой талии - то, чего нет в обычных курсах Тебе это знакомо? Качаешь пресс, а талия не уменьшается или даже растет? Просыпаешься с отеками и не понимаешь, откуда они? После родов тело изменилось и не возвращается, сколько бы ты...